10 способов замедлить старение

Ни одной женщине не нравятся морщинистые глаза, дряблая кожа, пятна старения и так далее. Старение – это естественный процесс, который нельзя остановить, но, безусловно, он может быть отсрочен. Внутренняя поверхность нашей кожи состоит из сети белков, таких как коллаген и эластин. Эти белки помогают сохранить нашу кожу упругой и молодой. С годами вся эта сеть белков начинает провисать. А в некоторых случаях приходится страдать от проблем преждевременного старения. Женщины, которые сталкиваются с такими кожными заболеваниями, в первую очередь используют дорогой антивозрастной крем. Но есть много модификаций, которые могут помочь предотвратить процесс старения. Здесь мы собрали десять самых простых способов предотвращения и замедления старения.

1. Ограниченное воздействие солнца
Ультрафиолетовое излучение является одним из главных факторов старения и повреждения кожи. Не забывайте наносить высококачественный солнцезащитный крем с SPF на лицо, шею и руки. Лучший способ сделать это – применить его за 20-30 минут до выхода на солнце. И не забудьте повторно нанести его через несколько часов.

2. Пейте воду!
Вода играет важную роль в поддержании эластичности и свежести вашей кожи. Если ваше тело обезвожено, вы скоро увидите морщины на коже. Сохранение вашей кожи увлажненной также важно для сохранения красоты. Найдите увлажняющий крем, который лучше всего подходит для вашего типа кожи.

3. Скажите НЕТ курению!
Курение влияет на кровоснабжение. Это отрицательно влияет на процесс питания кожи. Наконец, такие действия, как постоянное прищуривание глаз и выдувание сигаретного дыма изо рта, могут легко вызвать морщины вокруг этих зон.

4. Пить меньше алкоголя!
Употребление алкоголя косвенно связано с процессом преждевременного старения. У пьющих плохая пищеварительная система. Они не могут правильно питаться, поэтому организму не хватает необходимых питательных веществ. В результате наша кожа выглядит тусклой и безжизненной вместе с серьезной проблемой темных кругов под глазами.

5. Откажитесь от обработанного сахара
Белый или обработанный сахар – элемент, который ослабляет слой коллагена. В результате вы получаете дряблую, морщинистую и обвисшую кожу. Не только для кожи, но и общее использование белого сахара вредно для здоровья. Если вы не хотите лишать этот сладкий элемент своей жизни, замените его на безопасные заменители. Кроме того, следует избегать других обработанных углеводов.

6. Сон
Кортизол – гормон, который повреждает клетки кожи. А недостаток сна является одной из основных причин выработки кортизола в организме. Если ваш организм получит полноценный отдых, он будет производить гормон роста, который помогает получить более молодую кожу.

7. Стресс и повреждение кожи
Когда вы находитесь в состоянии стресса, ваше тело производит больше кортизола. И, как мы уже упоминали выше, кортизол оказывает разрушительное воздействие на общее состояние нашей кожи. Есть несколько способов борьбы со стрессом – зелёный чай, физические нагрузки, йога, медитация. Смейтесь как можно больше.

8. Здоровое питание
Ежедневное количество пищи, которую мы потребляем, также может помочь замедлить процесс старения. Продукты с витаминами, белками с низким содержанием жира и антиоксидантами дают вам здоровую кожу. Свежие фрукты, овощи, орехи и семена должны быть регулярной частью вашего рациона, чтобы предотвратить старение.

9. Зеленый чай
Замедляет появление темных кругов и морщин. Натуральный антибиотик, он повышает уровень иммунитета и скорость метаболизма. Таким образом, помимо получения свежей кожи, у вас будет стройное тело.

10. Йога для лица
Йога состоит из определенных лицевых упражнений и движений, которые помогают сохранить упругое и молодое лицо.

Отсрочить процесс старения – мечта каждой женщины. Если вам 30 или 50 лет, если вы тоже хотите отложить процесс старения, пристегните ремни. В статье «Продукты, которые портят твое лицо» мы приводим список продуктов, от которого лучше отказаться. Все, что вам нужно, это немного усердия и последовательности. Строгое следование всем вышеперечисленным практикам может принести вам самые плодотворные результаты.

И это еще не все! Хотите узнавать о новых статьях и полезных ресурсах? Тогда подписывайтесь на телеграм Кето Life. Там, кроме всего прочего, я рассказываю и показываю лайфхаки красоты и здорового образа жизни. Вступайте в наш Клуб здоровья и знайте, у вас все получится!