Методика, по которой худеют миллионы!
Решение проблемы лишнего веса в современном обществе является очень важным в настоящее время для множеств людей. Вместе с лишним весом мы имеем также в своем арсенале и плохое самочувствие, проблемы со здоровьем и неудовлетворительный внешний вид.
Как правило, многолетнее неправильное питание, в итоге приводит к нарушениям жизненно-важных функций организма. «Как быстро и эффективно похудеть?», «Как убрать лишний вес?» — Вопросы, которые мучают нас и не дают спокойно жить.
Для начала давайте развеем некоторые мифы о похудении.
Миф № 1
Для того чтобы сбросить вес нужно перестать употреблять в пищу выпечку, шоколад, жареное мясо и т. п. С одной стороны, это конечно верно, но с другой, отказ от каких-либо продуктов может привести к проблемам со здоровьем и к негативным последствиям.
Например, в многих диетах разрешены эти продукты, при этом похудение идет более чем, активно
Миф № 2
Самый лучший и быстрый способ похудеть — это строжайшая диета. Это не так. Все дело в том, что после любой диеты, нарушается обмен веществ и вес возвращается снова, как только Вы вернетесь к своему обычному рациону. В похудении можно использовать множество инструментов, даже ароматерапию!
Миф № 3
Добавки, супер-таблетки, чай ля похудения помогут мне сбросить лишний вес.
И это не верно. Так как, данные средства, во-первых действительно помогают, только тем, кто во время их приема правильно питается, а во-вторых, приводят к проблемам со здоровьем, потому что лишают наш организм необходимых ему веществ.
Сегодня существует множество способов и методов сбросить лишний вес. Если Вы не впервые задаетесь вопросом «Как быстро похудеть», то конечно же знаете, что не все методы по-настоящему действенны и эффективны. В основном, все способы быстро сбросить вес являются недолговечными, так как вес исчезает на время и возвращается снова. Есть даже целые диеты, в которых вы можете есть McDonald`s и любой любимый фаст-фуд.
Но, существует методика снижения веса, которая на самом деле помогла миллионам людей похудеть. Это действительно эффективный способ сбросить лишние килограммы, без каких-либо изнурительных диет и физических нагрузок.
И конечно это — КЕТО диета!
Суть всей диеты — низкое потребление углеводов.
Принцип работы КЕТО диеты
5% — углеводов
20% — белков
75% — жиров
Мы уменьшаем количество углеводов и заменяем их на жиры и белки. Через некоторое время организм при таком питании приходит в состояние “Кетоза”. И в этом состоянии мы сжигаем кетоны для производства энергии вместо углеводов.
Доктор Генри Роил Гейелин в своих исследованиях обнаружил, что когда организм находится в состоянии ограниченных углеводов, уровень глюкозы в крови падает, в тоже время уровень кетонов увеличивается.
Печень же, находясь в состоянии кетоза, превращает жиры в жирные кислоты и кетоны, которые используются организмом в качестве топлива и выработки энергии.
Для того, чтобы достичь состоянии кетоза, большая часть того, что вы съели должна содержать большое количество жира и белка.
Этот просто процесс приводит к потере веса и улучшению здоровья.
Именно этот принцип заложен в диету Кето, основанный на научных данных, собранных практически в течении 100 лет.
Когда организм сжигает кетоны в качестве топлива, не используя глюкозу, мозг испытывает меньшую нагрузку, что снижает риск эпилептических припадков.
Количество углеводов на кето диете ограничено 50 гр в день.
Уменьшая количество углеводов до 5% (50 гр) в день вы запускаете процесс кетоза. Этот процесс позволяет вашему организму использовать новый вид энергии — кетоны. Кетоны позволяют организму работать эффективнее на 70%, при этом активно теряя вес.
Но главное помнить, что гликоген (который уходит из организма) забирает с собой воду, поэтому водный баланс надо восполнять активнее.
А если вы уже готовы попробовать — посмотрите, какие варианты питания могут быть на кето-диете:
- Кето диета: Меню для женщин на 1800 ккал
- Кето снеки: 15 лучших низкоуглеводных закусок для кето перекусов
- McDonald’s на кето диете: что можно есть?
- Кето диета: меню на неделю + список покупок
И это еще не все! Хотите узнавать о новых статьях и полезных ресурсах? Тогда подписывайтесь на телеграм Кето Life. Там, кроме всего прочего, я рассказываю и показываю лайфхаки красоты и здорового образа жизни. Вступайте в наш Клуб здоровья и знайте, у вас все получится!