Похудение,  Уход за лицом

Держим водный баланс

Наш организм – уникальная система, способная содержать себя в гармонии. Однако нам нужно ей помогать. Если что-то идет не так, то организм подает сигналы. Например, при голоде – он дает нам знать, что сил уже мало; при чувстве жажды – значит, что в теле не хватает воды.
Одной и самой главной частью нашего организма является вода. Она дает нам здоровье и красоту. Ученые исследовали и доказали, что процентное отношение воды в организме с возрастом меняется. Так у новорожденного этот процент составляет 97%, а у пожилых людей — 55%.

Самая главная наша задача – поддержать водный баланс в организме. Недостаток 2% воды в теле вызывает жажду; 7% — уже серьезная граница, при таком недостатке появляются галлюцинации и, если недостаток воды увеличивается, возможна смерть. Однако не только уменьшение воды в организме приводит к отрицательным воздействиям, но и злоупотребление не может быть безвредным.

При отрицательном балансе (недостатке) воды, все обменные процессы замедляются. Сердцу становится труднее качать кровь, она становится более густой и вязкой. Из этого следует, что пульс будет учащаться, так как необходимо все органы обеспечить кислородом, соответственно участится и дыхание. Уменьшится работоспособность, так как кислорода не будет хватать тканям, повысится утомляемость. Симптомы – жажда, тошнота и повышенная температура. Если влаги не хватает, то клетки стареют и отмирают быстрее, это значит, что человек в целом также стареет быстрее.

Но не только недостаток приводит к таким последствиям, но и перенасыщение водой тоже плачевно. При избытке кровь наоборот становится более жидкой, это так же приводит к возрастанию нагрузки на сердце. Сок желудочный разбавляется, что приводит к нарушению пищеварения. Почки также будут страдать, так как у них будет много работы по выведению лишней жидкости. Далее будут страдать ткани – быстрое выведение воды будет вымывать все минеральные вещества, что приведет к нарушению минерального баланса. Последствия будут таковыми: увеличится утомляемость мышц, появятся недомогание и слабость. Отсюда и возникает вопрос: как поддерживать водный баланс в организме?

Ученые доказали, что те люди, которые поддерживают свой водный баланс, лучше работают, более творчески подходят к различным вопросам, более выносливы. У таких людей улучшается метаболизм, а значит они быстрее сбрасывают лишний вес. Пить нужно только чистую воду, так как в ней будут содержаться необходимые минералы, ионы полезных веществ, соли. Основные ионы, необходимые для человека – натрий и калий.

Как поддерживать водный баланс в организме? Для этого необходимо соблюдать определенные правила:

1.Выпивать по два с половиной литра жидкости каждый день.
2.Утро свое начинать со стакана воды, температура которой чуть выше комнатной.
3.Чаще принимать ванну – такую воду наше тело будет впитывать через кожу, к тому же она поднимет настроение. Совместите приятное с полезным и примите ванну «от целлюлита».
4. Наконец, чаще гулять под дождем и по росе. Вдыхаемый мокрый воздух увлажнит слизистые дыхательной системы. Так же от такой прогулки вы получите много радости и хорошее настроение.