План питания

Методика, по которой худеют миллионы!

Решение проблемы лишнего веса в современном обществе является очень важным в настоящее время для множеств людей. Вместе с лишним весом мы имеем также в своем арсенале и плохое самочувствие, проблемы со здоровьем и неудовлетворительный внешний вид.

Методика, по которой худеют миллионы!

Как правило, многолетнее неправильное питание, в итоге приводит к нарушениям жизненно-важных функций организма. «Как быстро и эффективно похудеть?», «Как убрать лишний вес?» — Вопросы, которые мучают нас и не дают спокойно жить.

Для начала давайте развеем некоторые мифы о похудении.

Миф № 1

Для того чтобы сбросить вес нужно перестать употреблять в пищу выпечку, шоколад, жареное мясо и т. п. С одной стороны, это конечно верно, но с другой, отказ от каких-либо продуктов может привести к проблемам со здоровьем и к негативным последствиям.

Например, в многих диетах разрешены эти продукты, при этом похудение идет более чем, активно

Миф № 2

Самый лучший и быстрый способ похудеть — это строжайшая диета. Это не так. Все дело в том, что после любой диеты, нарушается обмен веществ и вес возвращается снова, как только Вы вернетесь к своему обычному рациону. В похудении можно использовать множество инструментов, даже ароматерапию!

Миф № 3

Добавки, супер-таблетки, чай ля похудения помогут мне сбросить лишний вес.

И это не верно. Так как, данные средства, во-первых действительно помогают, только тем, кто во время их приема правильно питается, а во-вторых, приводят к проблемам со здоровьем, потому что лишают наш организм необходимых ему веществ.

Сегодня существует множество способов и методов сбросить лишний вес. Если Вы не впервые задаетесь вопросом «Как быстро похудеть», то конечно же знаете, что не все методы по-настоящему действенны и эффективны. В основном, все способы быстро сбросить вес являются недолговечными, так как вес исчезает на время и возвращается снова. Есть даже целые диеты, в которых вы можете есть McDonald`s и любой любимый фаст-фуд.

Но, существует методика снижения веса, которая на самом деле помогла миллионам людей похудеть. Это действительно эффективный способ сбросить лишние килограммы, без каких-либо изнурительных диет и физических нагрузок.

И конечно это — КЕТО диета!

Суть всей диеты — низкое потребление углеводов.

Принцип работы КЕТО диеты

5% — углеводов

20% — белков 

75% — жиров

Мы уменьшаем количество углеводов и заменяем их на жиры и белки. Через некоторое время организм при таком питании приходит в состояние “Кетоза”. И в этом состоянии мы сжигаем кетоны для производства энергии вместо углеводов.

Доктор Генри Роил Гейелин в своих исследованиях обнаружил, что когда организм находится в состоянии ограниченных углеводов, уровень глюкозы в крови падает, в тоже время уровень кетонов увеличивается.

Печень же, находясь в состоянии кетоза, превращает жиры в жирные кислоты и кетоны, которые используются организмом в качестве топлива и выработки энергии. 

Для того, чтобы достичь состоянии кетоза, большая часть того, что вы съели должна содержать большое количество жира и белка. 

Этот просто процесс приводит к потере веса и улучшению здоровья. 

Именно этот принцип заложен в диету Кето, основанный на научных данных, собранных практически в течении 100 лет. 

Когда организм сжигает кетоны в качестве топлива, не используя глюкозу, мозг испытывает меньшую нагрузку, что снижает риск эпилептических припадков. 

Количество углеводов на кето диете ограничено 50 гр в день. 

Уменьшая количество углеводов до 5% (50 гр) в день вы запускаете процесс кетоза. Этот процесс позволяет вашему организму использовать новый вид энергии — кетоны. Кетоны позволяют организму работать эффективнее на 70%, при этом активно теряя вес. 

Но главное помнить, что гликоген (который уходит из организма) забирает с собой воду, поэтому водный баланс надо восполнять активнее. 

А если вы уже готовы попробовать — посмотрите, какие варианты питания могут быть на кето-диете: